Comment arrêter de boire de l'alcool

Répondre à la questioncomment arrêter de boire de l'alcoolest assez facile. Ce mécanisme est d'autant plus difficile à mettre en œuvre quesur vous-même. . . Mais si vous vous trouvez sur cette page, posez-vous cette question, alors vous vous êtes fixé un objectif, et c'est une grande partie du chemin vers la réalisation de votre projet.

Alors,comment arrêter de boire?Le schéma ressemble à ceci :

1. Comprendre la cause
2. Détermination du motif
3. Travail psychologique
4. Adaptation

Assez facile non? Mais ce n'est qu'à première vue. Pour la mise en œuvre ce sera facile si nous analysons chaque point, vous saisirez l'essentiel, la soi-disant vague de pensée.

Un psychologue (psychothérapeute) aidera à comprendre tout problème, à trouver la bonne attitude, à atténuer le stress moral et à se débarrasser de la dépendance psychologique. Ou vous considéreriez-vous faible si vous cherchiez de l'aide extérieure? C'est une grande idée fausse, car dans la décision d'éliminer la dépendance, ce n'est pas la volonté, ni le caractère d'une personne, mais le professionnalisme dans un domaine clairement défini de la psychothérapie qui est décisif. Vous êtes psychiatre-narcologue?

La volonté signifie : 1. fixer un objectif clair, 2. prendre une décision ferme, 3. faire avancer les choses. Et en matière de compétence, vous attirez des spécialistes. Et si vous n'êtes pas vous-même psychothérapeute, refuser de voir un médecin entraîne, dans la plupart des cas, une perte de temps, un abandon prolongé et, à terme, un effondrement.

Même si tu choisisArrêtez de boire de l'alcool par vous-même, vous pouvez toujours vous tourner vers un psychothérapeute pour résoudre n'importe quel problème (raison, motif, relaxation, estime de soi, ajustement, etc. ).

Pour comprendre comment arrêter de boire, vous devez comprendre pourquoi vous buvez.

Une fois la cause de l'intoxication éliminée, la conséquence (le besoin d'alcool) en elle-même devient inutile, pas intéressante, juste dénuée de sens. Maintenant, vous avez probablement peur d'une perspective sobre, vous réfléchissez à la façon d'arrêter de boire pour que la vie ne devienne pas ennuyeuse, n'existe pas. Et les gens qui ne boivent pas vivent pire que toi?

Les gens sont obligés de boire un certain nombre des divers besoins des individus :

• Tuer le temps
• Ce n'était pas ennuyeux
• Prendre plaisir
• Détendez-vous, sentez-vous bien
• Réduire le stress mental
• Oublie, noie le malheur
• Ajouter de la confiance (c'est-à-dire « pour le courage »)

Si ces besoins sont satisfaits à l'aide de l'alcool, la qualité de vie baisse fortement par rapport à la vie sobre précédente, sans parler de la santé. En conséquence, la personne pose toujours la questioncomment arrêter de boire de l'alcool. . . Et peu de gens peuvent le faire seuls.

Tuez le temps, débarrassez-vous de l'ennui. Vous avez sûrement remarqué que les premières raisons les font ressortir. C'est surtout le cas, l'adage « ils boivent parce qu'ils n'ont rien à faire » est tout à fait justifié. Le moment psychologique, l'état de peur, où une personne cherche obsessionnellement quelque chose juste pour s'occuper, joue un rôle majeur dans son temps libre, il ne connaît tout simplement pas les professions autres que l'alcool, qui est plus prononcée chez les alcooliques de bière, car la bière se boit plus longtemps alors que les mains, la bouche et l'attention sont constamment occupées.

Plaisir, détente, confort. Ils ne savent pas apprécier d'autres choses. Cela suggère qu'il n'y a rien du tout dans la vie d'une personne qui apporte joie et joie. L'une des deux choses, soit il ne se soucie de rien, c'est un trouble mental, une dépression, soit la personne est trop paresseuse pour faire même les choses qui lui apportent des émotions positives. 90% du temps, le premier est encore fondamental.

Tension mentale, stress, deuil. C'est la principale raison pour laquelle les alcooliques s'enivrent rapidement après un grave bouleversement émotionnel négatif dans la vie. C'est aussi la principale raison de la consommation systématique par les personnes qui vivent dans un stress presque constant et des expériences négatives.

Le doute de soi. Cette raison est beaucoup plus rare que d'autres, surtout chez les jeunes lorsqu'une personne vient d'atteindre l'âge adulte, et il peut être assez difficile de trouver un langage commun avec ses pairs, une nouvelle société, par exemple dans un institut.

Ce sont les principales raisons pour lesquelles les gens boivent, et comme vous l'avez déjà compris, elles sont toutes étroitement liées à la psychologie humaine. Maintenant que nous comprenons cela, nous pouvons maintenant nous poser la question de savoir comment vous pouvez arrêter de boire de l'alcool vous-même.

Identifiez vous-même votre principale motivation pour arrêter de boire

Vous vous demandez pourquoi vous cherchez des informations sur la façon d'arrêter de boire vous-même? Qu'est-ce qui t'y a fait penser? Si vous ne trouvez pas la réponse, fermez les yeux et imaginez que vous avez déjà arrêté de boire, comment votre vie a-t-elle changé? Qu'est-ce qui a changé exactement? Ce qui m'est venu en premier à l'esprit est probablement votre motivation principale. Chacun a le sien, vous pouvez distinguer les plus courants :

• Famille, enfants (Planifier, attendre un enfant est totalement incompatible avec l'alcoolisme, tout comme les tout-petits le délire de se croire stupides, de ne rien voir ou de ne rien comprendre. Ils comprennent ! Et ils vivent un grand traumatisme psychologique. Le risque de perte familiale n'est pas non plus à comparer avec l'alcool
• La santé (bien que cette raison soit la plus importante (dommages au cerveau, au cœur, au foie, aux reins), malheureusement ce n'est généralement pas le motif principal d'une personne. Les seules exceptions sont les situations où il y a une question entre la vie et la mort. Mais il ne sert à rien de se plaindre, c'est triste, la situation est ce qu'elle est)
• Carrière (bien sûr, la perspective de réussite personnelle, la reconnaissance d'une personne en tant que spécialiste est très importante, surtout pour une profession masculine, et elle est considérablement réduite lors de la consommation d'alcool)
• Réputation (comme la santé, le principal facteur de motivation de la réputation est extrêmement rare, c'est aussi parce que les alcooliques subissent une détérioration de la personnalité, le respect de soi n'a plus de valeur. Ou une personne est apparue dans votre vie dont l'opinion sur vous est extrêmement importante pour vous , ça vaut la peine de se battre pour)
• La fatigue due à l'ivresse (c'est l'épuisement moral, le même de jour en jour, la fin du bord n'est pas visible. Dans ce cas, une personne réalise le désespoir de la situation, la futilité de continuer une telle vie. L'essentiel est qu'une personne hors de cette Vie n'éprouve plus la satisfaction de ces besoins qui étaient à l'origine la cause de l'ivresse)
• Des changements importants dans la vie (pas courant car c'est une coïncidence, mais un motif puissant. Quand quelque chose d'extrêmement important se produit qui change radicalement votre vie ou qu'un tel changement est attendu. Et plus important encore, ce changement est important pour vous, c'est pour deux raisons un motif fort : l'attente d'un avenir radieux et la compréhension du présent gris, une nette prépondérance du premier)

Très important!Allumez correctement, restez motivéArrêtez de boire de l'alcool par vous-même. . .

Comme c'est généralement le cas lorsque nous choisissons d'arrêter de boire nous-mêmes. Aujourd'hui, nous nous sentons mal, nous maudissons l'alcool d'hier, nous sommes déterminés à tout renvoyer et pour toujours. La bonne attitude ! Nous comprenons pourquoi nous avons commencé à boire (la raison pour laquelle nous buvons), nous savons pourquoi nous voulons arrêter l'alcool (notre propre motivation). L'âme se réjouit et chante, il semble que nous pouvons bouleverser le monde entier.

Un style de vie sobre dure plusieurs jours. Mais cela ne sert à rien, car cela ne donne pas l'impression d'avoir perdu la vie sans en avoir trouvé une nouvelle, l'état de santé n'a pas d'importance, l'envie de boire est hantée, et en le soir c'est chiant et il n'y a rien à faire. Il y a des pensées que vous pouvez avoir une bouteille de bière pour améliorer votre humeur, cela ne fera pas de mal, puisque vous avez résisté pendant tant de jours, il ne sera pas difficile de tenir pour une bouteille.

L'excitation au début vous donne l'impression que tout se passera bien et facilement. Et c'est loin d'être le cas, car l'enthousiasme ne durera pas longtemps. Par conséquent, dès le début, il est nécessaire de se mettre à l'écoute de ce qui sera difficile, mais seulement pour la première fois, alors que vous reconstruisez votre vie, vous vous adaptez.

Travail psychologique avant et après avoir arrêté de boire

Toute dépendance, y compris la dépendance à l'alcool, est surtout psychologique, dans une bien moindre mesure (selon les buveurs eux-mêmes, mais pas les médecins) - physique. Physiquement, il y a une sensation d'inconfort après l'arrêt de la prise (gueule de bois, symptômes de sevrage). Ce n'est pas une dépendance en tant que telle, juste une aversion à endurer un état douloureux d'accablement. La gueule de bois est assez facile et rapide à enlever.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, le corps s'habituera rapidement à l'absence d'éthanol et s'accumulera à nouveau, il n'y a pas d'envie physique d'alcool. La situation avec le besoin psychologique de satisfaire les besoins est beaucoup plus compliquée pour les raisons énumérées au début de l'article. Donc, avant d'arrêter de boire, surtout par vous-même, créez un plan de travail pour lutter contre ces causes.

Lorsque vous apprenez à répondre à vos besoins sans alcool, le sens même de celui-ci disparaît et, par conséquent, les fringales. Bien-être, bonne humeur, non-addiction (et c'est ça l'oppression morale) forment rapidement, mais pas tout de suite, un programme « anti-alcool » dans sa tête pour ne pas revenir en arrière.

Il n'y a donc pas tant de directions principales pour le travail psychologique, mais vous pouvez en avoir des complètement différentes qui sont différentes de toutes :

1. Débarrassez-vous de l'ennui, trouvez quelque chose pour votre temps libre
2. Apprendre à se détendre, s'amuser
3. Réduire le stress mental
4. Augmenter l'estime de soi, développer la confiance en soi

Activités, loisirs. Cela vaut la peine de trouver de nombreuses autres joies, meilleures au début que celles qui sont incompatibles avec l'alcool, comme incitation supplémentaire à se remonter le moral, faire quelque chose pendant son temps libre et surtout ne pas avoir besoin d'alcool, cela ne remplacera rien le sien.

Relaxation. Lorsque vous apprenez à vous détendre sans l'aide de substances, vous vous faites le cadeau le plus précieux de la vie. Un état détendu donne au corps le repos, sinon il s'use rapidement, donne une excellente santé et humeur, calme et confort non seulement dans la société, mais aussi dans la solitude et augmente les performances mentales.

Il existe de nombreuses méthodes de relaxation : méditation, certaines méthodes de psychothérapie, yoga, musique, massage, etc. Vous aurez l'impression de ne plus ruiner votre santé, perdre du temps à boire, avoir la gueule de bois, etc. Il est nécessaire d'apprendre à se détendre avec un psychologue qui étudiera bien les spécificités de votre psychisme et choisira avec précision vos techniques de relaxation.

C'était agréable d'être nerveux et fatigué, de prendre une bière et de se détendre. Mais si vous pouvez déjà le faire et que vous êtes calme, détendu et de bonne humeur après, pourquoi boire? Pourquoi étancher cette humeur avec un high engourdissant?

La relaxation est la base pour toutes les autres raisons. Il y a la sérénité et la tranquillité d'esprit, l'autosuffisance, l'absence d'émotions, de peurs et de soucis. Avec la capacité d'atteindre cet état, le besoin d'alcool disparaîtra progressivement et vous vous sentirez bien même sans.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, vous devez vous habituer à votre nouvelle vie.

Le travail principal après qu'une personne a cessé de boire est de s'habituer à un nouveau mode de vie. Beaucoup de choses seront nouvelles : vous, les joies de la vie, les loisirs, les habitudes, l'occupation, l'environnement, les sensations, l'humeur, etc. Il est important de comprendre dès le départ qu'une condition médicale grave est aprèscomment arrêter de boire de l'alcool, c'est que l'inconfort sans alcool est une conséquence de l'addiction.

Après tout, la panique s'installe quand vous pensez qu'il n'y a pas de rassemblements ivres dans les bars, de conversations intimes sur la vie au sujet de « Me respectez-vous? Film pour se détendre après le travail. Nous nous habituons tellement à ces choses, à ce mode de vie, que nous ne pouvons même pas imaginer comment ils peuvent être remplacés dans une vie sobre.

Au fil du temps, d'autres moments apparaîtront sûrement qui apporteront de la joie sans boire, de nombreuses occasions de s'amuser et de s'amuser, la capacité de se détendre sobrement. Mais cela ne viendra pas tout de suite, vous devrez le supporter. Cela prendra du temps et travaillera un peu sur vous-même.

Et enfin. La question est souvent posée de savoir si l'on doit éviter de boire. Vous allez d'abord essayer de les éviter pour ne pas s'effondrer. Alors vous vous en ficherez, parce que l'alcool en lui-même ne vous intéressera pas, les gens n'y sont pour rien. Avec des amis et des connaissances qui boivent occasionnellement, vous cesserez probablement de communiquer en raison d'un manque d'intérêts communs. Par conséquent, soyez prêt à changer les gens autour de vous tout de suite.