Une personne qui est obligée de suivre un régime pour une raison ou une autre devrait envisager la possibilité de le combiner avec un régime avant de boire de l'alcool. L'alcool fort avec un régime ne peut que nuire au corps et vous empêcher de perdre des kilos en trop, car de nombreuses boissons alcoolisées riches en éthanol sont riches en calories. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas boire d'alcool pendant un régime. Certaines boissons peuvent être combinées avec votre alimentation avec modération.
Propriétés des boissons alcoolisées
<1_img_centerxx>Assez souvent, lors de la perte de poids, nous ne comptons que le nombre de calories dans les aliments à table, mais nous ne prenons pas en compte les boissons courantes et alcoolisées. Certains vont à l'autre extrême, estimant que l'alcool ne peut que déterminer l'alimentation, il ne permet pas de contrôler la quantité de nourriture et donc de ne pas boire du tout.
Cependant, nous ne savons pas tous que certaines boissons alcoolisées (peu caloriques) sont utiles pendant un régime, au contraire, car elles améliorent la digestion, accélèrent les processus métaboliques et créent des conditions favorables à la perte de poids. Dans ce cas, vous devez savoir exactement quel type d'alcool peut être consommé pendant un régime et s'il est possible de boire de l'alcool fort pendant un régime.
Pour comprendre quel type d'alcool vous pouvez boire pendant un régime, vous devez étudier les propriétés de son effet sur le corps. Il convient donc de noter que toute boisson alcoolisée contient de l'éthanol. C'est une substance assez calorique qui est bien absorbée par notre corps. Il existe les catégories d'alcool suivantes :
- les boissons alcoolisées non distillées telles que le vin et la bière ;
- boissons raffinées, c'est-à-dire distillées, à savoir vodka, whisky, alcool.
L'alcool contribue à l'apparition de l'obésité dans de tels cas:
- Si vous buvez pendant un festin, vous devrez inévitablement manger, et comme l'alcool augmente votre appétit, vous pouvez manger beaucoup plus que votre régime ne vous l'impose.
- Les boissons alcoolisées fortes sont riches en calories. Autrement dit, si vous buvez de la vodka, du cognac, du whisky et d'autres boissons alcoolisées fortes, vous pouvez récupérer, ce qui ruinera tous vos efforts pendant un régime.
- Les boissons alcoolisées riches en sucre, levure ou autres composants alimentaires (crème, lait, œufs, saveurs diverses) ne doivent pas être consommées pendant un régime car elles contribuent à une prise de poids rapide. Il est préférable de boire de l'alcool avec une quantité minimale de glucides.
- Même si vous ne tenez pas compte de la quantité d'alcool que nous buvons, gardez à l'esprit que l'alcool éthylique ralentit les processus de transformation des graisses. En conséquence, vous ne pouvez pas prendre de poids, mais vous ne pouvez pas perdre de poids avec un tel régime.
- De plus, en consommant régulièrement des boissons à faible teneur en alcool, vous contribuez également à la perturbation des processus métaboliques dans le corps. Cela conduit au développement de l'alcoolisme et de la prise de poids.
Boissons alcoolisées autorisées pendant le régime
Voyons maintenant quoi boire avec un régime? Si nous évaluons toutes les boissons alcoolisées en fonction de leur teneur en calories, la plus calorique sera le brandy, car il est riche en sucre et en autres additifs nutritionnels qui lui confèrent un certain goût. C'est pourquoi il vaut mieux le refuser pendant un régime.
Lors d'un régime, il est permis de boire des boissons à base de jus de raisin. Non seulement ils sont faibles en calories, mais ils sont également très utiles, car ils contiennent de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments et des acides. Par conséquent, vous pouvez être sûr que vous pouvez boire du vin pendant un régime. C'est tout à fait possible et même nécessaire car le vin contient des substances qui contribuent à la perte de poids, à savoir :
- L'acide tartrique augmente l'acidité du suc gastrique, ce qui améliore considérablement les processus digestifs. Cependant, les personnes ayant une acidité élevée doivent faire attention car le vin peut endommager le tube digestif.
- Si le vin est bu avec modération, les ingrédients bénéfiques de la boisson améliorent les processus métaboliques dans le corps, ce qui est également très bénéfique pour les personnes à la diète.
- Si vous buvez un peu de vin une fois par jour, votre absorption de fer s'améliore, ce qui a un effet positif sur la composition du sang et votre bien-être.
- Le vin rouge contient une substance spéciale qui réduit la quantité d'insuline dans le corps. Cela a également un effet positif sur votre perte de poids, car il a été démontré qu'un excès d'insuline contribue à la prise de poids.
Cependant, lors d'un régime, le type de vin que vous buvez est également important, car différentes boissons à base de raisin ont des compositions et des forces différentes.
vin
Le vin doit être privilégié au moment de décider quoi boire pendant un régime. Il est important de tenir compte de la teneur en calories de la boisson au vin. Par exemple, si vous allez boire du champagne, vous devez connaître la teneur en sucre de cette boisson :
- la teneur en calories du champagne demi-sec est d'environ 80 kcal, pour 100 g d'un tel alcool, il y a jusqu'à 9 g de sucre;
- vin mousseux sec avec une concentration en sucre légèrement inférieure et une teneur en calories allant jusqu'à 70 kcal;
- en champagne demi-doux jusqu'à 89 kcal et 1, 2 % de sucre ;
- une boisson gazeuse sucrée contient 92 kcal et 1, 5% de glucides pour 100 g ;
- le brut contient 57 kcal et 0, 3 pour cent de glucides.
Comme vous pouvez le constater, le Brut peut être un choix idéal pour une boisson alcoolisée lors d'un régime car il est peu calorique. Les vins nature sont une excellente alternative au brut, mais leur apport calorique doit également être pris en compte :
- Les vins de dessert sont les plus caloriques, ils contiennent environ 178 kcal pour 100 g de boisson ;
- dans les vins forts, la teneur en calories atteint 165 kcal ;
- variétés de vin rouge doux - jusqu'à 100 kcal;
- vins rouges mi-doux - environ 90 kcal;
- boissons au vin demi-sec - pas plus de 80 kcal;
- vin blanc sec - environ 70 kcal.
De cette liste, la meilleure option de nutrition diététique est la dernière option car elle est la moins calorique, mais vous pouvez également vous permettre un verre de vin rouge sec ou demi-sec. Il a été prouvé que les personnes qui consommaient régulièrement une petite quantité de vin rouge gardaient leur peau jeune et la santé du cœur, des vaisseaux sanguins et des articulations plus longtemps. Et tout cela grâce aux polyphénols du vin rouge.
Conseils:Si vous voulez boire du vin fort ou doux, diluez-le avec un peu d'eau potable. Cela réduira la teneur en calories du produit et la concentration en sucre.
Bière
Si vous aimez beaucoup la bière, vous pouvez boire des variétés légères de cette boisson à faible teneur en alcool pendant un régime, car elles contiennent moins de calories en raison de leur force réduite. Cependant, vous n'êtes pas obligé de boire de la bière avec des collations salées car cela vous donne envie de boire encore plus, ce qui vous oblige à boire plus de bière que vous ne devriez.
Il ne faut pas oublier que la consommation de bière entraîne une augmentation de la miction, ce qui contribue au lessivage du potassium, du magnésium et d'autres substances utiles du corps. La bière contient également beaucoup d'œstrogènes naturels, ce qui favorise le stockage des graisses. Lorsque vous choisissez des bières légères, faites attention à leur teneur en calories :
- la plupart des calories (46 kcal) dans la bière avec une force de 4 % ;
- dans une boisson avec une force ne dépassant pas 2, 8% seulement 35 kcal;
- dans une boisson alcoolisée mousseuse avec une force de 1, 8% seulement 30 kilocalories.
Recommandation!Si vous voulez boire le shake pendant un régime, utilisez du Coca Light au lieu d'une boisson sucrée pour le préparer.
Alcool interdit dans l'alimentation
La vodka, le cognac et les autres boissons alcoolisées fortes sont considérés comme les plus caloriques, il est donc préférable de ne pas les utiliser pendant un régime. Il y a donc 260 kcal pour 100 grammes de vodka. Cela vaut également la peine de se passer d'autres boissons alcoolisées préparées à base de vodka. Le nombre de calories qu'il contient se répartit comme suit :
- La tequila contient environ 275 kcal ;
- La vodka à l'anis contient 300 kcal ;
- Saké - 260 kcal;
- Rhum, gin, tonic - jusqu'à 220 kcal;
- Whisky - 280 kcal;
- liqueurs douces - jusqu'à 280 kcal.
Si vous voulez boire le moins possible, essayez de ne pas boire l'estomac vide. Si vous commandez une liqueur ou un cocktail, vous renoncez entièrement au dessert sucré. En général, ils boivent de l'alcool et ne mangent rien car il est très calorique.