J'ai préparé ce matériel pour ceux qui veulent arrêter de boire par eux-mêmes ou aider un être cher. Je parle dans un langage simple et non médical pour que vous sachiez quoi faire et où aller.
Des millions de personnes souffrent d'alcoolisme. C'est beaucoup plus que les personnes qui souffrent d'autres maladies. L'alcoolisme détruit non seulement les familles, mais aussi la personnalité d'une personne. La dépendance à l'alcool est l'un des troubles les plus difficiles, et il peut aussi être très dangereux. Il est donc important que nous travaillions à la prévention et au traitement des troubles liés à l'abus d'alcool.
Nous pensons qu'il est possible d'arrêter de boire ! Et surtout, nous sommes prêts à vous aider à le faire vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Lisez l'article jusqu'à la fin et ne vous laissez pas distraire en pensant à certains des sujets ci-dessous.
Alors! Qu'est-ce que l'alcoolisme
L'alcoolisme est « une maladie de l'esprit, du corps et de l'esprit ». Parce que cet état comprend des désirs physiques et mentaux. Et aussi la contrainte de consommer de l'alcool qui change l'humeur. Et le rétablissement de la dépendance à l'alcool comprend la guérison physique, psychologique et émotionnelle.
Selon la grande encyclopédie soviétique, lorsque nous parlons comme terme, cela ressemble à ceci : l'alcoolisme est une maladie mentale chronique. C'est-à-dire qu'il découle de cette définition que l'alcoolisme est une maladie sur le plan psychologique. La dépendance physique vient beaucoup plus tard, lorsqu'une personne devient un être qui n'a besoin que d'une chose pour se remplir d'alcool. Peu importe qu'il s'agisse d'un substitut, d'une teinture ou de quelque chose d'autre.
Le niveau psychologique de la maladie peut être surmonté par soi-même. Les méthodes pour arrêter de boire seront analysées plus en détail. Mais avec la dépendance physique, vous devez consulter un médecin - un narcologue et vous soigner déjà médicalement pour la dépendance à l'alcool.
Comment pouvez-vous comprendre qu'il y a un problème et qu'il doit être résolu?
Dans ce qui suit, j'analyserai quelques situations que vous connaissez peut-être ou qui vous sont proches. Si vous présentez au moins un des signes ci-dessous, vous souffrez toujours d'une dépendance à l'alcool et n'êtes peut-être pas encore un alcoolique passionné, mais il y a un problème.
Lorsque:
- Vous avez été invité à une soirée et vous vous êtes tout de suite rendu compte que l'événement allait être « sec ». Et vous avez refusé de partir car vous ne savez pas comment vous amuser et vous détendre sans alcool ;
- De plus en plus de personnes commencent à prendre leur retraite avec de l'alcool, peu importe sa force. Mais vous préférez boire de la bière seul plutôt qu'en compagnie ;
- ce n'est qu'en buvant que vous pouvez faire face aux sentiments de peur et d'anxiété ;
- L'envie de boire est très dure à gérer, les circonstances qui vont travailler demain ne vous décourageront pas. Soit vous avez un examen important, soit vous devez réussir une sorte d'analyse ;
- jugez ceux qui ne boivent pas du tout, il y a certainement quelque chose qui ne va pas avec cette personne;
- être tellement ivre qu'il est très difficile le matin de se souvenir de ce que vous avez fait ;
Voyons ensuite ce que vous pouvez faire à ce sujet et comment vous pouvez surmonter la dépendance à l'alcool.
Arrêtez de boire et changez votre vie pour le mieux !
Début de la dépendance et stades de l'alcoolisme
Petit à petit, une personne alcoolique se met à abuser de lui et il devient très difficile de ne pas boire plusieurs jours de suite. Ils attendent vendredi pour que tu puisses passer tout le week-end à boire. Après cela, l'habitude de boire passe dans les jours de la semaine et ne la garde plus pour le travail de demain. Si vous aviez l'habitude de chercher pour une raison quelconque, d'acheter de nouvelles chaussettes pour l'anniversaire du chat, le jour de la Bastille, alors la boisson sera sans raison juste parce que je le veux. Et la question "que boire" disparaît d'elle-même.
Raisons de boire
Ils sont très différents. Vous buvez parce que :
- Des difficultés dans la vie sont survenues : un être cher a souffert ou est décédé ;
- les problèmes financiers ne sont pas résolus : vous avez été licencié et il est impossible d'en trouver un nouveau ; « Étrangler » les prêts ou hypothèques, etc. ;
- Il n'y a pas de repos à la maison : la femme scie, il n'y a pas de repos de la belle-mère, le voisin aiguise une dent. . ;
- forcé par quelqu'un;
- ne veut pas être différent des autres;
- pour certains, c'est un signe d'âge adulte ;
- quelqu'un se détend comme ça ;
- enlève sa timidité.
Il convient de noter que la dépendance à l'alcool commence différemment chez tout le monde. Quelqu'un peut commencer à 15-16 ans. D'autres commencent à 25-30 ans.
De plus, la consommation d'alcool devient une habitude et sans elle, une personne ne peut tout simplement pas se détendre. Dans l'alcool, nous commençons à noyer nos problèmes parce qu'un ivrogne ne se soucie pas de ce qui se passe autour de lui. Et jolieLa sobriété devient une maladie. . . Parce qu'il est mauvais pour une personne sobre d'accepter le monde et de bien percevoir la situation. L'alcool devient un « médicament » qui ne fait que guérir nos illusions.
Les étapes de l'alcoolisme
Il existe plusieurs stades de l'alcoolisme :
- La première phase de l'alcoolisme: C'est dur de se retenir de boire, un ami est venu avec une bouteille, comment refuser? Et peu importe qu'il y ait des choses très importantes demain. La première étape peut être bien guérie sans aide extérieure. Désirer et travailler sur soi-même sont importants;
- La deuxième phase de l'alcoolisme: lorsqu'une personne boit beaucoup mais ne s'enivre pas. Et sans alcool, il est tout simplement impossible pour une personne d'exister. C'est le début de la dépendance physique ;
- La troisième étape de l'alcoolisme: différent de la seconde. Quand vous avez bu un verre et que vous pouvez à peine vous tenir debout. Et cette condition est permanente. Ils ont un besoin urgent de soins médicaux.
Le plus important, vous devez comprendre que la dépendance à l'alcool ne se produit pas du jour au lendemain. C'est un processus continu et complexe qui se déroule dans une zone du cerveau connue sous le nom de "centre de récompense". Au même endroit qui régule et favorise les besoins naturels vitaux pour notre existence. Pour cette raison, le cerveau dépendant consomme de l'alcool et d'autres drogues comme si ces substances étaient nécessaires à notre survie. Et par conséquent, les personnes souffrant de dépendances actives placent la recherche de l'alcool ou d'autres drogues au-dessus de presque toute autre priorité.
Les scientifiques ont également identifié de nombreux facteurs sociaux, psychologiques, génétiques et autres qui rendent certaines personnes plus sujettes à l'alcoolisme que d'autres. Dans tous les cas, il est important de comprendre que personne ne choisit de développer l'alcoolisme. Deux personnes peuvent commencer à boire de l'alcool, une personne devient dépendante à l'alcool et l'autre ne développe aucun symptôme.
N'oubliez pas non plus que les personnes qui deviennent toxicomanes ne peuvent jamais consommer d'alcool ou d'autres substances addictives sans mettre leur santé en danger. La chimie de votre cerveau a changé de telle manière qu'elle peut être rééquilibrée grâce à la rééducation, mais cet équilibre restera toujours susceptible d'être réutilisé.
Façons et méthodes pour arrêter de boire
Moyens efficaces pour lutter contre l'alcool. Ne le remettez pas à demain. Commencez maintenant.
Ensuite, suivez toutes les méthodes décrites ci-dessous et vous pourrez arrêter de boire une fois pour toutes !
Première façon d'arrêter de boire : « Faites-vous peur »
Bien qu'ils disent qu'il ne sert à rien de lire des articles sur les dangers de l'alcool, cela n'aide pas, mais après tout, personne ne les lit attentivement. Si vous sentez que vous voulez boire de plus en plus souvent, ne soyez pas paresseux et relisez notre article. Mieux vaut le garder pour toi. Et découvrez aussi à quel point l'alcool est nocif. Prenez 15 minutes chaque jour pour lire de petits articles. Alors disons que vous vous intimidez et gardez toujours à l'esprit les dangers de l'alcool. Pensez à votre foie, votre jeunesse, votre beauté. Et aussi sur la difficulté de lutter contre l'alcoolisme. Surtout quand tu le fais toi-même.
La deuxième façon d'arrêter de boire : "Deviens l'acteur de ton film"
Une autre façon très intéressante d'envisager l'arrêt de l'alcool est de se filmer ivre. Installez simplement une caméra ou demandez à quelqu'un. Souvent, toutes leurs aventures ivres ne pourront pas se poursuivre même au milieu du tournage. Et le sentiment de honte est le trait distinctif d'un être humain d'un animal. Vous comprendrez également à quel point c'est difficile pour vos proches.
La troisième façon d'arrêter de boire : "Trouver un substitut écologique"
Il est très important de trouver un moyen de se détendre et de remplacer l'alcool par autre chose. Sport, danse, chant, trouvez votre talent. Assurez-vous que vous arrêtez de boire est important pour vous. Le soir, nous voulions prendre un verre, mais nous avons fait du jogging au grand air. Ou est allé à la salle de gym.
L'essentiel est qu'il s'agisse d'une solution respectueuse de l'environnement, il ne faut en aucun cas remplacer l'alcool par des comprimés par exemple. Tout le monde a de la volonté, il suffit de la trouver en soi et de ne pas remplacer l'alcool par une autre substance qui trouble l'esprit, mais par quelque chose qui va vous inspirer.
Quatrième façon d'arrêter de boire : "Nettoyez votre liste d'amis et mettez à jour votre cercle social. "
S'il y a des gens autour de vous qui boivent et vous poussent tout le temps, arrêtez de communiquer avec de tels amis. Comprenez que ce ne sont pas des amis, et souvenez-vous des paroles de la chanson « Un ami ne te le dira pas, bois jusqu'au fond ». bouteille que vous buvez seul. Et à chaque bouteille que vous buvez, vous faites un pas vers la solitude.
De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses opportunités pour renouveler votre environnement social : parcs, gymnases, clubs de loisirs. . .
La cinquième façon d'arrêter de boire : "Devenez votre propre comptable personnel"
Tenez un journal de vos dépenses en alcool. Et notez combien vous n'avez pas dépensé pour ce repas inutile aujourd'hui.
Allez au magasin et utilisez cet argent pour acheter un cadeau, comme des vêtements de haute qualité, un nouveau téléphone. Récompensez-vous pour avoir arrêté de boire ! Mieux encore, économisez. Voyez combien vous avez en un mois et quoi acheter à la place de l'alcool.
La sixième façon d'arrêter de battre : "La mémoire ne vous gardera pas ivre"
Au fil du temps, vous apprendrez à vous contrôler, et une coupe de champagne symbolique pour le nouvel an ne nécessite pas un litre de vodka. Vous connaissez déjà votre limite : après combien de gorgées vous aurez toujours envie de boire plus ou quel verre ne vaut plus la peine.
Rappelez-vous comment vous avez appelé "gin des toilettes" le lendemain matin après l'avoir terminé et comment vous aviez l'impression que votre tête éclatait de douleur et ce serait l'option idéale pour vous. Soit dit en passant, si vous avez la gueule de bois après une forte consommation d'alcool, c'est une cloche très forte qui vous traite déjà d'alcoolique.
La septième façon d'arrêter l'alcool pour de bon : "Un ami de l'alcool est une cigarette"
Nous avons décidé d'arrêter de boire, puis d'arrêter de fumer. Si cette habitude est sur votre liste nuisible. Enfin une cigarette appelle à boire, après un verre d'une autre une bouffée paraît « délicieuse ».
Huitième voie : « Analyse de vos actions »
En aucun cas vous ne vous blâmez d'aimer ce serpent vert. Et amusez-vous à parler de ne pas boire. Parfois, il suffit d'analyser tout ce qui vous est arrivé dans la vie. Si vous buviez, si vous aviez la gueule de bois, si vous aviez envie de boire.
Vous pouvez même couper un morceau de papier en deux et écrire dans une colonne quel bon alcool m'a fait et quels problèmes il a causé dans l'autre. Je parie que la colonne des bons points est peu susceptible de se remplir. Mais pour analyser les effets de l'alcool sur votre vie, les données suffisent.
La proximité et l'amour font de nous des personnes à part entière !
La neuvième voie : "Les proches sont à proximité"
Il est très important d'admettre que vous êtes un toxicomane. Inutile de crier à chaque coin de rue et de vous présenter : "Bonjour, je m'appelle Vasya et je suis alcoolique" Non ! Admettez-le simplement à vous-même. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez initier vos proches, épouses, parents, enfants, ceux avec qui vous vivez ou communiquez souvent, afin qu'ils connaissent vos intentions d'arrêter de boire.
Et les habitants ne vous diront certainement pas que vous êtes un imbécile ou que vous êtes fou. Ils sont proches et proches pour aider et surtout pour comprendre. Le soutien des proches est fondamental au début du parcours pour se débarrasser de l'habitude de boire. N'ayez pas peur de dire qu'il est plus dangereux de reculer et de ne pas s'arrêter.
La dixième façon de lutter contre l'alcoolisme : « La provocation, c'est l'échec »
Il existe une règle inébranlable selon laquelle il n'est pas nécessaire de se provoquer si une personne a choisi de ne pas boire. Par exemple, n'allez pas dans un magasin qui a de l'alcool, ou au moins évitez les rayons avec des bouteilles invitantes.
Tout d'abord, essayez jusqu'à ce que vous preniez l'habitude de ne pas boire ou d'assister à des événements impliquant de l'alcool. Oubliez l'anniversaire d'un ami ou le baptême d'un neveu. Vous pouvez sauter cet événement important et vous rattraperez alors votre sobre attention pour cela.
Le chemin de la libération demande des sacrifices, mais ils sont insignifiants par rapport aux sacrifices que l'on peut faire si l'on continue à boire.
Onzième façon : « Dînez vous-même. . . »
Un aspect très important dans la lutte contre l'alcoolisme est d'être rassasié. Oui oui. Après tout, la plupart du temps, vous voulez boire l'estomac vide. Essayez donc de prendre un dîner copieux le soir lorsque vous rentrez du travail et que l'idée de boire s'estompe définitivement.
Chemin:"Le stress est une raison de boire"
Essayez d'éviter les situations stressantes, c'est certes difficile à notre époque, mais possible. Vous pouvez désormais trouver de nombreuses méthodes sur Internet pour vous débarrasser des situations dépressives, par exemple la méditation. Tout le monde ne les comprend pas, mais cela vaut la peine d'essayer. Pensez à une vérité pour vous-même : l'alcool ne résout pas les problèmes, l'alcool ajoute de nouveaux problèmes !
Quand une personne refuse l'alcool, c'est comme perdre quelque chose. Le vide et l'inconfort surgissent. Dans ces moments-là, il est nécessaire de faire quelque chose pour soi, pour ainsi dire, afin de combler le vide. Par exemple, au lieu d'aller à un rendez-vous en soirée avec une bouteille et un verre, allez au cinéma pour un spectacle en soirée. Achetez un billet pour un concert de rock et criez de bon cœur là-bas. D'ailleurs la façon de crier est efficace, vous rentrez chez vous en colère, il n'y a aucune force à boire car la vie est complètement "merde", enfermez-vous dans la salle de bain ou la chambre et criez fort, vous pouvez même interférer avec votre voix mais fais le. Et la vie ne semblera plus si injuste. Et il est fort possible qu'en criant, vous trouviez la bonne solution à un problème.
Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychologue ou un narcologue. L'aide d'un spécialiste est souvent très importante dans ces moments de lancer. Un bon médecin peut même trouver la source de votre dépendance, déterminer exactement où elle a commencé, et c'est un fait important sur la voie de l'élimination de l'alcool.
Il existe maintenant de nombreuses publications sur « Comment arrêter de boire », « La voie de la sobriété » ou « La façon facile d'arrêter de boire ». Lisez-les. Ils n'auront peut-être pas l'effet escompté, mais ils le feront certainement. pas de mal, et il vaut mieux lire ces guides le soir que de remplir vos problèmes de fluides douteux.
Chemin:"Regarde-toi comme dans un miroir"
Essayez de vous mettre à la place des personnes qui souffrent de vos ébats lorsque vous êtes ivre. Par exemple, imaginez votre femme ou votre mari à votre place. Votre autre significatif se saoule et se conduit mal. Si c'est lors d'une fête, au moins vous devriez avoir honte de votre couple. Ou s'il faisait un scandale à la maison, ivre? perturber le sommeil ? En êtes-vous satisfaite?
Imaginez maintenant que vos enfants vous voient dans cet état. Enfant, aimeriez-vous voir votre maman ou votre papa sous la forme d'un homme de Néandertal? Presque personne ne répondra oui. Imaginez maintenant que vous êtes assis sur votre lieu de travail et que votre collègue à la table d'à côté sent la fumée, ou pire : "frais". est censé vous guérir Ou est-ce qu'un professeur ivre donne une leçon à votre enfant?
Imaginez comment vous, les personnes qui consomment de l'alcool, pouvez vous mettre mal à l'aise avec les conséquences de celui-ci.
Les moyens folkloriques de lutter contre l'alcool : en consommer ou vaut-il mieux en avoir peur?
Mais en aucun cas, ne recourez à des méthodes pouvant nuire à votre santé. Pour arrêter de boire, beaucoup vont chez les grands-mères pour "chuchoter" et "parler" de l'habitude de boire. C'est bien si grand-mère ne fait que vous chuchoter et si elle vous donne des herbes ou des teintures. . . Et vous pouvez passer d'un patient alcoolique à un patient empoisonné. Si vous sentez vraiment que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, demandez l'aide d'un narcologue qui vous prescrira le traitement approprié et ne nuira pas à votre santé.
Assurez-vous d'analyser votre vie lorsque vous buviez et cette semaine lorsque vous ne buviez pas. Ou cette année sans alcool. Croyez-moi, le temps sans alcool est beaucoup plus coloré, intéressant et plus heureux qu'avec l'alcool. Essayez au moins de mettre cette théorie en pratique. Si vous n'aimez pas vivre sans produits alcoolisés, vous pouvez toujours retomber sur la gueule de bois, les coupures de courant, les échecs, les dettes. . Malheureusement, l'alcool est en vente ici.
La question principale est : est-il réaliste d'arrêter de boire?
Des millions de personnes dans le monde sont la preuve que le rétablissement est plus fort que la dépendance à l'alcool. Et ils sont la preuve que les traitements fonctionnent, que les familles s'améliorent et que la vie s'améliore.
Comme pour d'autres maladies chroniques, la dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues peut être traitée avec succès. Cela vous permet de vivre une vie pleine et épanouissante.
Si vous avez des difficultés à vous débrouiller seul, contactez un centre de traitement de la toxicomanie. La plupart des personnes qui participent à des programmes de traitement cessent non seulement de consommer de l'alcool ou d'autres drogues, mais elles améliorent également leur bien-être professionnel, social et psychologique.