Les personnes saines et prospères qui comprennent les marques de vin et autres boissons alcoolisées ne veulent pas se priver du plaisir d'un bon verre. Cependant, la plupart des gens aujourd'hui se posent constamment la question : comment et quel type d'alcool doivent-ils boire pour ne pas nuire à leur santé? La réponse est dans cet article !
Le secret est en fait simple. Afin de ne pas nuire gravement à votre corps, vous devez faire attention à la culture de la consommation d'alcool. Et pour cela, il vous suffit de suivre un certain nombre de règles simples.
Ne pas boire l'estomac vide
Si vous voulez aller dans un bar le matin sans petit-déjeuner, votre boisson préférée ne vous fera pas plaisir non plus. Le fait est que l'alcool qui tombe à jeun est immédiatement absorbé dans la circulation sanguine. Et vous vous enivrez beaucoup plus vite et plus fort. En conséquence - une perte de contrôle sur leurs actions et une grave gueule de bois le matin. De plus, l'alcool contenu dans l'alcool qui pénètre dans l'estomac irrite les fibres intestinales, qui sont responsables de l'absorption des nutriments. Et cela peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, qui suivront pendant un certain temps après avoir bu.
La meilleure option avant de boire une boisson alcoolisée est un déjeuner ou un dîner riche en calories qui contient des graisses et des protéines. Il peut s'agir d'un poisson avec des légumes ou d'une omelette avec un accompagnement. En buvant, n'oubliez pas de prendre une bonne collation avec des plats copieux : viande, salade de fruits de mer ou sandwich au pain complet. Et vous n'aurez aucun problème.
Mais on vous le rappelle encore : sachez quand vous arrêter !
Boire lentement
Il vaut la peine non seulement de boire lentement, mais aussi d'alterner les boissons avec de l'eau propre ordinaire. L'alcool est diurétique. Il draine le corps rapidement. Par conséquent, le lendemain matin, il y a des sensations désagréables et une bouche sèche. Et l'eau, pénétrant dans le corps avec l'alcool, permet de se débarrasser de telles sensations. Vous devez également vous assurer que vous avez de l'eau en bouteille le matin. Cependant, l'eau potable ne peut pas protéger votre foie et éliminer l'empoisonnement. Cela ne fera que soulager la gueule de bois. Dès lors, la question de la quantité d'alcool consommée reste toujours d'actualité, même si cette précaution est prise.
<1_img_centerxx>S'intéresser à la littérature sur les effets de l'alcoolisme
A notre époque, le problème de l'alcoolisme est très aigu. Une littérature suffisamment populaire est également publiée dans laquelle les conséquences d'une consommation excessive de boissons fortement alcoolisées sont présentées sous une forme accessible. Il existe également de nombreuses informations sur la charge de travail du cerveau, du cœur et du foie humains. Une lecture comme celle-ci peut vous amener à reconsidérer certaines de vos opinions sur la consommation d'alcool. Cependant, personne ne veut vous intimider ou vous interdire de boire. Vous êtes votre propre maître. Vous avez juste besoin d'être sage sur cette question importante.
Suivez certaines règles
Développer certaines règles pour vous-même concernant la consommation d'alcool et les respecter strictement vous aidera à ne pas craquer dans n'importe quelle situation. Faites le vœu de ne jamais boire seul. On sait que les alcooliques purs et durs n'ont pas besoin de compagnie. Ils peuvent se saouler tout seuls, sans amis, et même sans raison (même si leur trouver une raison n'est pas un problème). Et bien sûr, essayez de ne pas boire pendant 2-3 jours consécutifs ou plus.
Une intoxication prolongée ne vous apportera pas de joie, elle ne fera que vous priver de force et de santé. En plus de cela, il creusera vraiment dans votre poche. De nombreux experts n'exigent pas de restrictions strictes sur l'alcool. Ils admettent que 100 millilitres ne font pas beaucoup de mal au corps. Cependant, ils avertissent toujours que vous devez savoir quand vous arrêter. Et où se trouve cette mesure, chacun doit le déterminer par lui-même.
Abandonnez les boissons inconnues
Les conséquences de cocktails inconnus peuvent être assez malheureuses et inattendues. Et pour éviter un empoisonnement grave, essayez d'éviter les fluides inconnus. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer quelque chose de nouveau. Afin d'apprécier simplement le goût et la force de la boisson, n'oubliez pas la quantité consommée. Et quand la soirée est censée être longue, vous buvez des alcools plus connus, plus connus.
Ne pas mélanger
À la fête, arrêtez-vous pour une boisson alcoolisée. Du champagne à la vodka, du rhum au vin, de la vodka et du cola ne sont pas ce dont vous avez besoin pour vous amuser. Ces cocktails sont de véritables tueurs de santé. Ils contiennent tous une énorme quantité de calories. C'est aussi un coup dur pour le système cardiovasculaire, le foie et l'estomac. Pour minimiser les dégâts, essayez de privilégier les vins rouges et blancs de haute qualité. Ils sont riches en antioxydants, ne contiennent que 120 calories par tasse, et ils ont bon goût et sentent bon. Tout cela vaut la peine de rester avec eux, et non avec des cocktails bon marché ou des mélanges copieux riches en calories.
Privilégiez les boissons à faible teneur en alcool
Lors du choix de l'alcool, vous devez faire attention à l'étiquette. Voici l'information la plus importante - la quantité d'alcool éthylique. Il devrait être minime. Dans ce cas, votre corps sera moins susceptible de souffrir d'intoxication alcoolique. À n'importe quelle fête, vous pouvez lentement sortir une boisson à faible teneur en alcool. Et personne ne vous demandera pourquoi vous ne buvez rien.
Développez votre goût
Les boissons alcoolisées chères valent leur argent pour une raison. Un vieux whisky de bonne qualité ou une marque de vin bien connue est toujours bien meilleur qu'une vodka en poudre bon marché ou un vin emballé. Les boissons d'élite ne nuisent pas tant à votre corps, en particulier au foie. Déterminez le goût, vous le trouverez parmi les boissons bonnes et chères. Boire moins, mais s'en tenir à un produit de qualité. De cette façon, non seulement vous maintenez votre santé, mais vous profitez également au maximum de ce que vous buvez.
Soyez sélectif dans vos choix d'alcool
Essayez de ne pas boire de boissons contenant du gluten (gluten). C'est une protéine complexe présente dans la plupart des types de céréales. Il est pratiquement insoluble dans l'eau. Et puisque ces boissons sont riches en calories, l'obésité peut en résulter. Les boissons sans gluten comprennent la bière à base d'orge et de malt et la vodka de blé.
Par conséquent, lors d'une soirée festive entre amis, il vaut mieux prendre un verre de vin rouge. Il favorise la consommation d'aliments riches en graisses et en calories à un rythme acceptable. Le vin rouge est également riche en antioxydants, ce qui est bon pour le corps. Eh bien, si vous êtes toujours un amateur d'alcool, préférez un verre de whisky avec de la glace, du rhum, de la tequila ou du gin. Ils ne contiennent pas de gluten. Et surtout ne buvez pas d'alcool avec Coca-Cola, il contient une énorme quantité de sucre.
N'oubliez pas les vitamines
Une consommation excessive et fréquente d'alcool peut entraîner une carence en vitamines telles que B et C dans l'organisme. Dans ce cas, les experts recommandent fortement de les reconstituer après une fête orageuse. Vous devriez inclure des légumes frais, des baies et des agrumes dans votre alimentation.
Ne cherchez pas de raison pour boire
Les gens qui boivent pour boire essaient généralement de trouver une excuse. Nous devenons nous-mêmes esclaves dans une situation où une pensée domine notre esprit : « Vous ne pouvez pas vous empêcher de boire, c'est tout ce que vous avez à faire. » Cependant, lorsqu'il s'agit de santé, il faut toujours essayer de séparer la cause du désir. Vous n'êtes pas obligé de boire de l'alcool pour vous retrouver entre amis ou passer une soirée dans une ambiance chaleureuse, par contre nul besoin d'ouvrir une bouteille de bon vin cher avec un proche.
Appeler un taxi
Ne conduisez pas même avec une consommation minimale d'alcool. N'oubliez pas que cette règle la plus simple vous aidera à garder la vie et la santé non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent. Même si l'alcootest que vous avez ne lit rien de critique, faites-en une règle de boire de l'alcool sans voiture. Appelez un taxi ou un chauffeur sobre et tout ira bien. N'oubliez pas que la moindre dose d'alcool peut avoir des conséquences tragiques.
Si vous vous en tenez à ces conseils simples, vous préserverez non seulement votre santé, mais aussi votre santé mentale et votre bonne humeur.